Toimetus · hoolduse navigeerimine
Õige abi õigel tasemel
Heaolu käsitlevad artiklid võivad teid orienteeruda; nad ei oska riske hinnata. Tugiredeli tundmine hoiab teid turvalisemalt.
Toimetus · heaolu
Millal otsida professionaalset vaimse tervise tuge
Olulisemad punktid
- Hädaolukord = vahetu oht elule; kasutage kohalikke hädaabinumbreid.
- Kriisijooned võivad teid leevendada ja suunata; need ei asenda jätkuvat ravi.
- Teraapia toimib kõige paremini siis, kui eesmärgid on konkreetsed (uni, paanika, lein), mitte ebamäärased (“paranda mind”).
- Digitaalne eneseabi täiendab, mitte ei asenda, kui sümptomid püsivad.
1.Erakorraline vs kriis vs ambulatoorne
Kiirabi on mõeldud otsese ohu korral: käimasoleva vägivalla, teadvuseta isiku või vahetu enesevigastamise ohu korral koos plaani ja vahenditega. Kriisijooned võivad aidata teil stabiliseerida, mõtiskleda ja otsustada järgmiste sammude üle, kui te ei ole piisavalt turvaline, et üksi oodata, kuid nende ulatus on piirkonniti erinev.
Ambulatoorne teraapia on mõeldud pidevate mustrite jaoks: ärevus, mis kitsendab teie elu, traumade töötlemine, suhteoskused, meeleoluhäired, mida saab ravida ilma haiglaravita. Vajadusele vastava taseme sobitamine on osa täiskasvanu enesehooldusest.
2.Signaalid, mis tähendavad "broneeri aeg"
Kaaluge professionaalset tuge, kui sümptomid püsivad kauem kui paar nädalat, segavad tööd või suhteid või eskaleeruvad hoolimata eneseabist. Konkreetsed punased lipud hõlmavad püsivat lootusetust, ainete kasutamise suurenemist toimetulekuks, paanikahoogusid, mis muudavad teie igapäevaseid marsruute või enesetapumõtteid.
Kui te pole kindel, võib esmatasandi arst sageli aidata eristada ja suunata.
3.Kuidas otsida litsentseeritud kliinikut
Otsige litsentsi oma jurisdiktsioonis (pealkirjad erinevad: psühholoog, kliiniline sotsiaaltöötaja, nõustaja, psühhiaater). Võimalusel kontrollige registreerimist riikliku või osariigi reguleeriva asutuse juures. Küsige oma murevaldkonna orientatsiooni (CBT, ACT, psühhodünaamika) ja tõendite kohta.
Hoiduge karismaatiliste mõjutajate eest, kes müüvad kindlust. Eetilised arstid arutavad eelnevalt piiranguid, nõusolekut ja konfidentsiaalsust.
4.Mille puhul teraapia kipub aitama
Teraapia võib parandada toimetulekuoskusi, vähendada vältimist, töödelda leina ja aidata märgata suhtemustreid. See ei ole võluvits ja nõuab seansside vahel pingutust. Ravimiotsused kuuluvad retsepti väljakirjutajatele; see artikkel ei anna meditsiinilist nõu.
Kui hind on takistuseks, pakuvad paljud piirkonnad avalikke valikuid, koolituskliinikuid või mittetulunduslikke teenuseid – otsige „odava hinnaga ravi” ja oma linn.
5.Mis Daremet on (ja ei ole)
Daremeet on toode väljakutsete ja kaartide kaudu reaalseteks kohtumisteks. See ei ole vaimse tervise teenus, kriisijälgija ega hooldusravi asendaja.
Avaldame juhendeid, kuna võrguühenduseta ühendus on oluline ja kirjaoskus vähendab kahju. Kasutage rakendust tööriistana ja kasutage professionaale, kui teie vaim või keha nõuab rohkem, kui tööriist suudab anda.