Editoryal · bakım navigasyonu
Doğru seviyede doğru yardım
Sağlıklı yaşam makaleleri sizi yönlendirebilir; Riski değerlendiremezler. Destek merdivenini bilmek sizi daha güvende tutar.
Editoryal · iyilik hali
Ne zaman profesyonel ruh sağlığı desteği alınmalı?
Özetle en önemlileri
- Acil durum = hayati tehlike; yerel acil durum numaralarını kullanın.
- Kriz hatları gerilimi azaltabilir ve sizi yönlendirebilir; bunlar devam eden tedavinin yerini tutmaz.
- Terapi, hedefler belirsiz ("beni düzelt") değil, spesifik olduğunda (uyku, panik, keder) en iyi şekilde çalışır.
- Dijital kendi kendine yardım, semptomlar devam ettiğinde ikame değil, tamamlayıcıdır.
1.Acil durum vs kriz vs ayakta tedavi
Acil servisler yakın riskler içindir: devam eden şiddet, bilinçsiz biri veya bir plan ve yöntemle acil kendine zarar verme riski. Kriz hatları, tek başınıza bekleyecek kadar güvende olmadığınız durumlarda istikrarı sağlamanıza, düşünmenize ve sonraki adımlara karar vermenize yardımcı olabilir; ancak bunların kapsamı bölgeye göre değişir.
Ayakta tedavi terapisi devam eden kalıplar içindir: hayatınızı daraltan kaygı, travma süreci, ilişki becerileri, hastaneye yatmadan tedavi edilen duygudurum bozuklukları. İhtiyaç düzeyinin eşleştirilmesi yetişkinlerin kişisel bakımının bir parçasıdır.
2.“Randevu alın” anlamına gelen sinyaller
Semptomlar birkaç haftadan uzun sürerse, işe veya ilişkilere engel oluyorsa veya kendi kendine yardıma rağmen şiddetleniyorsa profesyonel desteği düşünün. Spesifik kırmızı bayraklar arasında sürekli umutsuzluk, başa çıkma amacıyla artan madde kullanımı, günlük rotalarınızı yeniden şekillendiren panik ataklar veya herhangi bir intihar düşüncesi yer alır.
Emin değilseniz, bir birinci basamak klinisyeni sıklıkla triyaj ve sevk konusunda yardımcı olabilir.
3.Lisanslı bir klinisyen nasıl aranır?
Yetki alanınızdaki lisansı arayın (unvanlar farklılık gösterir: psikolog, klinik sosyal hizmet uzmanı, danışman, psikiyatrist). Mümkünse ulusal veya eyalet düzenleyicisine kaydınızı doğrulayın. Yönelim (CBT, ACT, psikodinamik) ve ilgilendiğiniz alana ilişkin kanıtlar hakkında bilgi alın.
Kesinlik satan karizmatik etkileyicilere karşı dikkatli olun. Etik klinisyenler sınırları, rızayı ve gizliliği önceden tartışır.
4.Hangi terapinin yardımcı olduğu
Terapi başa çıkma becerilerini geliştirebilir, kaçınmayı azaltabilir, kederi işleyebilir ve ilişkisel kalıpları fark etmenize yardımcı olabilir. Sihirli bir değnek değildir ve seanslar arasında çaba gerektirir. İlaç kararları reçete yazanlara aittir; Bu makale tıbbi tavsiye sağlamamaktadır.
Maliyet bir engelse, birçok bölge halka açık seçenekler, eğitim klinikleri veya kar amacı gütmeyen hizmetler sunuyor; "düşük maliyetli terapi" artı şehrinizi arayın.
5.Daremeet nedir (ve değildir)
Daremeet, zorluklar ve haritalar aracılığıyla gerçek dünyadaki buluşmalara yönelik bir üründür. Bu bir ruh sağlığı hizmeti değil, bir kriz gözlemcisi değil ve bakımın yerini alacak bir hizmet değil.
Çevrimdışı bağlantı önemli olduğu ve okuryazarlık zararı azalttığı için kılavuzlar yayınlıyoruz. Uygulamayı bir araç olarak kullanın ve zihniniz veya bedeniniz bir aracın verebileceğinden fazlasını istediğinde profesyonellerden yararlanın.