Redakcija · priežiūra navigacija
Tinkama pagalba reikiamu lygiu
Straipsniai apie gerovę gali jus orientuoti; jie negali įvertinti rizikos. Žinodami palaikymo kopėčias, būsite saugesni.
Redakcija · gerovė
Kada kreiptis profesionalios psichikos sveikatos pagalbos
Svarbiausia trumpai
- Avarinė situacija = tiesioginis pavojus gyvybei; naudokite vietinius pagalbos numerius.
- Krizių linijos gali sumažinti eskalavimą ir nukreipti jus; jie nepakeičia nuolatinės terapijos.
- Terapija geriausiai veikia, kai tikslai yra konkretūs (miegas, panika, sielvartas), o ne neaiškūs („pataisyk mane“).
- Skaitmeninė savipagalba yra papildymas, o ne pakaitalas, kai simptomai išlieka.
1.Skubi prieš krizę vs ambulatorinė
Skubios pagalbos tarnybos skirtos neišvengiamai rizikai: vykstantis smurtas, kažkas be sąmonės arba tiesioginis savęs žalojimo pavojus su planu ir priemonėmis. Krizių linijos gali padėti jums stabilizuotis, apmąstyti ir nuspręsti dėl tolesnių veiksmų, kai nesate pakankamai saugūs laukti vienas, tačiau jų apimtis skiriasi priklausomai nuo regiono.
Ambulatorinė terapija skirta nuolatiniams modeliams: nerimas, kuris siaurina jūsų gyvenimą, traumų apdorojimas, santykių įgūdžiai, nuotaikos sutrikimai, valdomi be hospitalizacijos. Lygio atitikimas poreikiams yra suaugusiųjų savigarbos dalis.
2.Signalai, reiškiantys „užsisakyti susitikimą“
Apsvarstykite galimybę suteikti profesionalią pagalbą, jei simptomai išlieka ilgiau nei kelias savaites, trukdo darbui ar santykiams arba paūmėja nepaisant pagalbos sau. Konkrečios raudonos vėliavėlės apima nuolatinį beviltiškumą, didėjantį medžiagų vartojimą kaip susidorojimą, panikos priepuolius, kurie keičia jūsų kasdienius maršrutus, arba bet kokias mintis apie savižudybę.
Jei nesate tikri, pirminės sveikatos priežiūros gydytojas dažnai gali padėti nustatyti ir nukreipti.
3.Kaip ieškoti licencijuoto gydytojo
Ieškokite licencijos savo jurisdikcijoje (pavadinimai skiriasi: psichologas, klinikinis socialinis darbuotojas, konsultantas, psichiatras). Jei įmanoma, patikrinkite registraciją nacionalinėje arba valstijos reguliavimo institucijoje. Paklauskite apie orientaciją (CBT, ACT, psichodinaminę) ir įrodymų apie jūsų rūpimą sritį.
Saugokitės charizmatiškų influencerių, parduodančių tikrumą. Etikos gydytojai iš anksto aptaria ribas, sutikimą ir konfidencialumą.
4.Kokia terapija dažniausiai padeda
Terapija gali pagerinti susidorojimo įgūdžius, sumažinti vengimą, apdoroti sielvartą ir padėti pastebėti santykių modelius. Tai nėra burtų lazdelė ir reikalauja pastangų tarp seansų. Sprendimai dėl vaistų priklauso juos skiriantiems gydytojams; šis straipsnis nepateikia medicininių patarimų.
Jei kaina yra kliūtis, daugelis regionų siūlo viešąsias galimybes, mokymo klinikas arba ne pelno paslaugas – ieškokite „nebrangi terapija“ ir savo miestą.
5.Kas yra Daremeet (ir kas nėra)
Daremeet yra produktas, skirtas realiems susitikimams per iššūkius ir žemėlapius. Tai nėra psichikos sveikatos paslauga, ne krizių stebėtojas ir ne priežiūros pakaitalas.
Skelbiame vadovus, nes svarbus ryšys neprisijungus, o raštingumas sumažina žalą. Naudokite programą kaip įrankį ir naudokite profesionalus, kai jūsų protas ar kūnas prašo daugiau nei įrankis gali duoti.