Redakcija · aprūpes navigācija
Pareiza palīdzība pareizajā līmenī
Labklājības raksti var jūs orientēt; viņi nevar novērtēt risku. Zinot atbalsta kāpnes, jūs esat drošāk.
Redakcija · labklājība
Kad meklēt profesionālu garīgās veselības atbalstu
Galvenais īsumā
- Ārkārtas situācija = tūlītējas briesmas dzīvībai; izmantojiet vietējos neatliekamās palīdzības numurus.
- Krīzes līnijas var deeskalēt un novirzīt jūs; tie neaizstāj pastāvīgu terapiju.
- Terapija vislabāk darbojas, ja mērķi ir konkrēti (miegs, panika, bēdas), nevis neskaidri (“labojiet mani”).
- Digitālā pašpalīdzība ir papildinājums, nevis aizstājējs, ja simptomi saglabājas.
1.Ārkārtas pret krīzi pret ambulatoro
Neatliekamās palīdzības dienesti ir paredzēti nenovēršamam riskam: notiekoša vardarbība, kāds bezsamaņā vai tūlītēja paškaitējuma risks ar plānu un līdzekļiem. Krīzes līnijas var palīdzēt jums stabilizēties, pārdomāt un izlemt par turpmākajām darbībām, ja neesat pietiekami drošs, lai gaidītu viens, taču to apjoms atkarībā no reģiona atšķiras.
Ambulatorā terapija ir paredzēta pastāvīgiem modeļiem: trauksme, kas sašaurina jūsu dzīvi, traumu apstrāde, attiecību prasmes, garastāvokļa traucējumi, kas tiek pārvaldīti bez hospitalizācijas. Līmeņa atbilstība vajadzībām ir daļa no pieaugušo pašaprūpes.
2.Signāli, kas nozīmē “rezervēt tikšanos”
Consider professional support if symptoms persist beyond a couple of weeks, interfere with work or relationships, or escalate despite self-help. Īpaši sarkanie karodziņi ietver pastāvīgu bezcerību, pieaugošu vielu lietošanu kā pārvarēšanu, panikas lēkmes, kas maina jūsu ikdienas ceļus, vai jebkādas domas par pašnāvību.
Ja neesat pārliecināts, primārās aprūpes klīnicists bieži var palīdzēt šķirot un nosūtīt.
3.Kā meklēt licencētu klīnicistu
Meklējiet licenci savā jurisdikcijā (nosaukumi atšķiras: psihologs, klīniskais sociālais darbinieks, konsultants, psihiatrs). Ja iespējams, pārbaudiet reģistrāciju valsts vai valsts regulatorā. Jautājiet par orientāciju (CBT, ACT, psihodinamisko) un pierādījumiem jūsu rūpju jomā.
Sargieties no harizmātiskiem ietekmētājiem, kas pārdod noteiktību. Ētikas ārsti jau iepriekš apspriež ierobežojumus, piekrišanu un konfidencialitāti.
4.Kāda terapija mēdz palīdzēt
Terapija var uzlabot pārvarēšanas prasmes, samazināt izvairīšanos, apstrādāt skumjas un palīdzēt pamanīt attiecību modeļus. Tā nav burvju nūjiņa un prasa piepūli starp sesijām. Lēmumi par zāļu lietošanu ir izrakstītājiem; šajā rakstā nav sniegti medicīniski ieteikumi.
Ja izmaksas ir šķērslis, daudzi reģioni piedāvā publiskas iespējas, apmācību klīnikas vai bezpeļņas pakalpojumus — meklējiet “zemu izmaksu terapija” un savu pilsētu.
5.Kas ir Daremet (un nav)
Daremeet ir produkts reālām tikšanās reizēm, izmantojot izaicinājumus un kartes. Tas nav garīgās veselības pakalpojums, nav krīzes uzraudzības līdzeklis un neaizstāj aprūpi.
Mēs publicējam ceļvežus, jo bezsaistes savienojumam ir nozīme un lasītprasme samazina kaitējumu. Izmantojiet lietotni kā rīku un izmantojiet profesionāļus, kad jūsu prāts vai ķermenis prasa vairāk, nekā rīks spēj dot.