Acmhainní praiticiúla chun ullmhú do dhúshláin, déileáil le néaróga, teorainneacha a leagan síos agus tú féin a thabhairt leat ar ais tar éis cruinniú.
Gheobhaidh tú leideanna ginearálta chun dul i mbun cruinnithe sa saol fíor le níos mó muiníne. Ní thagann aon rud anseo in ionad tacaíochta atá oiriúnaithe do do chás pearsanta. Is aip é Daremeet chun dul amach agus bualadh le daoine sa domhan fisiceach.
Is minic a bhíonn comharthaí fisiceacha céanna ag sceitimíní agus eagla. Nuair a bhíonn lipéad orthu (“is adréanailín é seo”), gearrann sé an scéal a insíonn d’intinn agus coinníonn sé d’aird ar an gcéad ghníomh cineálta eile.
In ionad “caithfidh sé dul go foirfe”, roghnaigh rud inbhraite: beannú do dhuine, críochnaigh an dúshlán, fág tar éis deoch amháin. Tógann buanna beaga fíor-mhuinín.
Aontaigh roimh ré conas imeacht má bhraitheann tú go dona, agus cé leis is féidir leat teachtaireacht a sheoladh ina dhiaidh sin. Is réamhriachtanais iad sábháilteacht agus compord don fhiosracht.
Ní athscríobhann tráthnóna ciúin ná diúltú dea-bhéasach do luach. Is faoi chleachtadh sa saol fíor atá Daremeet, ní faoi scórchlár.
Oibríonn dúshláin nuair a fhanann siad ar scála an duine.
Malligh d’anáil ar feadh deich soicind sula dtéann tú isteach. Coinnigh do ghualainneacha bog. Éist le sonra fíor amháin a d’fhéadfá a admháil gan magadh.
Má thugann tú faoi deara tú féin ag athrá línte, aistrigh go ancaire céadfach: teocht an dí, fuaim an tseomra, meáchan do chosa ar an urlár. Tá sábháilteacht á léiriú ag láithreacht do dhaoine eile — agus do chóras néarógach.
Tá imní shóisialta coitianta; ní locht carachtair é.
Cuidíonn beagán céimeanna de réir a chéile: abair dia duit le barista, coinnigh teagmháil súl beagán níos faide ná mar is gnách, téigh amach le cara i dtosach i suaimhneas.
Má thagann scanradh ort (croí ag bualadh go tapa, meadhrán, fonn láidir teitheadh), stop an dúshlán. Téigh amach, seol teachtaireacht chuig do dhuine “check-in”, agus ná lean ar aghaidh ach amháin má bhraitheann tú go bhfuil tú in ann. Is cuid den dul chun cinn é a bheith ar eolas cathain le stopadh.
Áirítear le cineáltas macántacht faoi do theorainneacha féin.
Cleachtaigh frásaí a bhraitheann nádúrtha: “Nílim ag fanacht go déanach anocht”, “B’fhearr liom bualadh in áit phoiblí”, “Go raibh maith agat, nílim ag lorg sin.” Cosnaíonn teorainneacha soiléire gach duine agus coimeádann siad ómós i gcruth na gcruinnithe.
Má leanann duine ag brú tar éis “níl”, fág. Tuairiscigh iompar sa aip agus léigh ár leideanna sábháilteachta má éiríonn an scéal níos measa.
Labhair le cliniceoir cáilithe má mhaireann imní nó droch-giúmar ar feadh seachtainí, má bhíonn tú ag brath ar alcól chun déileáil leis, má bhíonn smaointe agat dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile, nó má bhraitheann caidreamh neamhshábháilte.
Comhlánaíonn na treoracha seo — ní ionadaíonn siad — teiripe, oiliúint nó cúram leighis a d’fhéadfá a bheith agat cheana.
Eagarthóireacht · folláine
10 nóim. léite
11 nóim. léite
13 nóim. léite
10 nóim. léite
9 nóim. léite
